Sanduíche Natural de Atum

ingredientes

- 2 latas de atum
- 1 cebola ralada
- 1 tomate picado sem sementes
- 1 copo de requeijão light
- orégano, sal e pimenta a gosto
- 2 colheres de sopa de salsa picada
- pão integral

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e recheie as fatias de pão integral e tenha um delicioso sanduiche natural.

Obs:

1 porção = 130 g
número de porções = 7

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 251 kcal
carboidratos = 28.5 g
proteínas = 10.5 g
lipídios = 10.4 g